Γλουτοι
Γεια σας, ειμαι πολυ λεπτη απο τη μεση και πανω και οτι τρωω πηγαινει απο τη μεση και κατω. Μου αρεσει αλλα θελω να παω γυμναστήριο για να “σφίξουν” λιγακι οι γλουτοι μου.
Δεν θελω να κανω κανενα προγραμμα. Θελω να κανω οργανα σχετικα με την εκγυμναση των μηρων, γλουτεων κλπ αλλα φοβαμαι μην παρω και αλλο ογκο.
Τα μηχανηματα με βαρη φουσκωνουν την περιοχη των γλουτών;
28 Δεκεμβρίου 2011 @ 21:54
Συγνωμη για τα greeklish αλλα δεν προσεξα την σημειωση απο την βιασυνη μου =/
28 Δεκεμβρίου 2011 @ 22:31
Καταρχας εισαι παρα πολυ τυχερη και θα καταλαβεις τι εννοω λιγο μετα τα 25!
Ενας συνδιασμος αεροβικης (τρεξιμο, ποδηλατο, σκοινακι) με αναεροβια ασκηση (βαρη, οργανα κλπ) εχει καλυτερα αποτελεσματα στο σωμα μας και πιστευω πως θα ηταν λαθος να ξεκινησεις ενα προγραμμα γυμναστικης μονο για την επιμαχη περιοχη.. Τα βαρη προσθετουν εναν “τονο” στους μυες αλλα δεν πρεπει να σε απασχολει αυτο.. ο ογκος των μποντι μπιλντερς ειναι αποτελεσμα παρα πολυ σκληρης και εναντιτκης προπονησης σε συνδιασμο με ενα αυστηρο διατροφικο προγραμμα ογκου και δεν προκειται να τους μοιασεις ποτε 🙂
παντως εαν σου το επιτρεπουν οι συνθηκες (και δεν αναφερομαι μονο στις οικονομικες) προτεινω να επενδυσεις τα χρηματα της συνδρομης, σε ενα ποδηλατο!
29 Δεκεμβρίου 2011 @ 19:54
είναι εντελώς λάθος το να κάνεις γυμναστική για ένα συγκεκριμένο σημείο, έχω στο γυμναστήριο κοπέλες που έρχονται μία φορά την εβδομάδα και κάθονται 1 ώρα στο Crosstrainer και έπειτα φεύγουν και νομίζουν πως θα δουν διαφορά, δεν θα την δουν όμως ποτέ με αυτόν τον τρόπο, η λύση για εμένα είναι να κάνεις καθημερινά τρέξιμο, όσο ποιο γρήγορα μπορείς για όσο περισσότερο μπορείς, προσοχή όμως μην κάνεις υπερβολές, βάλε ένα όριο μην πάθεις και τίποτα, ένα μισάωρο σε γρήγορο ρυθμό νομίζω είναι οκ, 3 φορές γυμναστήριο την εβδομάδα με πρόγραμμα ! όχι να κάνεις ότι θες πιστεύοντας πως έτσι πρέπει, θα πεις στον γυμναστή/γυμνάστρια της ανησυχίες σου και σου βγάλει ένα πρόγραμμα που θα ακολουθείς πιστά στην αρχή, με των καιρό θα δεις ποιες ασκήσεις σε πιάνουν καλύτερα, και θα μπορείς να φτιάξεις το πρόγραμμα σχεδόν μόνη σου. και τέλος όπως όλες οι γυναίκες φοβάσαι μην γίνεις μποντιμπιλντερ με 2 ασκήσεις, ο οποιοσδήποτε γνωρίζει έστω ελάχιστα για την γυμναστική μπορεί να σε διαβεβαιώσει πως δεν χρειάζεται να φοβάσαι